Liikuntapäiväkirja

IN ACTION - blogin innoittamana viime viikon kaahailut listattuna. Tosin meidän viikko alkoi tiistaista ja päättyi maanantaihin. Asutaan taajaman laidalla, joten näiden lisäksi saa chillailla aika paljon vapaasti pihalla kun tahtoo. Eletään myös yötyöläisen rytmiä tällä hetkellä eli aamu alkaa about 11 maissa. ;) Olkaas hyvät. Puhelinkuvat saavat ilahduttaa teitä.

TIISTAI 24.3.

Yö töissä, "aamulla" koomailua takapihalla varmaan 5min
Iltapäivällä tasan tunnin lenkki metsässä/pellolla, sai juosta koko lenkin vapaana.
Illalla agiliitelemään. Lämmittelylenkki josta viimeinen puolikas vapaana tienlaidassa poluilla, 25min. Tokoa hallin pihassa 10min.
Agilitytreeniä Donille 20min, jonka jälkeen jäähyttelylenkille, 30min. Mentiin poluilla/tienlaidassa ja siihen aikaan (kymmenen jälkeen) sai kulkea koko lenkin vapaana.

Yhteensä 2 tuntia 30 minuuttia

KESKIVIIKKO

Aamulla sai chillailla mukana pihahommissa 20min.  

Päivällä 1h 40min lenkki metsäteillä ja ihanan keväisissä metsissä. Sai juosta irti koko lenkin. 

Illalla tokotreenit ja pallonheittelyt, noin puoli tuntia. 

Yhteensä 2h 30min 

TORSTAI

Aamulla pelkät pissatukset takapoluilla. 

Puolen päivän maissa Mattilaan lenkille kera Ellan ja Elvin. Kelpiet saivat juosta metsäteitä/polkuja myöten tunnin mittaisen lenkin josta hallille. 

Hallilla tokotreenit. Doni treenasi yhteensä noin 30min jonka jälkeen käytiin vielä vapaana käppäilemässä reilu vartti. 

Illalla vaapaana ulkoilua/pihalla pallon kanssa juoksentelua puolisen tuntia. 

Yhteensä 2h 15min 

PERJANTAI

Donin lepopäivä. Aamulla pelkät pissitykset.

Päivällä rauhallinen vapaana käpsyttely lenkki metsässä. Käytiin tosin parin mutkan kautta ja matkaa kertyi odotettua enemmän. 50min ulkona. 

Illalla vielä 20min vapaana metsäteillä. 

Yhteensä 1h 10min 

LAUANTAI

Lauantaina agilitykoulutus päivä. Aamulla 30min ravilenkki vapaana metsäteillä. 

Päivällä hallilla 30min lämmittelylenkki vapaana. Treeniaikaa 25min josta Doni oikeasti teki hommia ehkä 10min. Jäähyttelylenkki 25min suurimmaksi osaksi irti ja vielä ennen kotiinlähtöä pihalla tokot 15min ja 10 min kävely hihnassa.
Illalla vapaana chillailua pihalla ja takapoluilla yhteensä n 20min
Yhteensä 2h 45min

SUNNUNTAI

Vuorossa tokokoe päivä. Allekirjoittaneen yövuoron jälkeisten yöunien muututtua lähinnä päikkäreiksi sai kelpie luvan tinkiä aamulenkistään ja sai jatkaa nopean pissilläkäynnin jälkeen unia autossa. 

Hallille päästyä 30min lenki lähimetsiköissä irti juoksennellen. 

Paikkamakuiden jälkeen viimehetken lämppätreenit ja kaahailut n 15min 

Mukana hallissa sai chillailla yhteensä about 30min ja teki varsinaisia omia hommiaan n 15min. 

Kokeen jälkeen 15min pikalenkki (ja kuvausoperaatio) ja kotiin.
Illalla piti käydä lyhyellä lenkillä, mutta saatiin silti vesisateisessa metsässä tunti kulutettua keppiä heitellessä.
Yhteensä 2h 45min

MAANANTAI

Ja lepopäivä. Aamulla 20min aamuhöntsäilyä eli ei nyt varsinaista lenkkeilyä. 

Päivällä 45min lenkki vapaana metsässä. Käppäiltiin ihan rauhassa, Doni sai olla irti, muttei revitelty keppien/lelujen kanssa. 

Illalla 15min käpsyttelyä vapaana. 

Yhteensä 1h 20min 

Yhteensä liikuntaa siis viikon aikana noin 15h 15min. Reilu 2h siis keskimäärin tulee liikuttua päivässä, mikä lienee oikein sopiva. Tosin kesän lähestyessä Doni saa viettää aikaa enemmän ja enemmän vaan ulkona chillaillen normilenkkeilyn lisäksi. 

You know you can run

Viime sunnuntaisen liikuntahaasteen tuotosta siis tarjolla. Päiväkirjaan on merkittynä kaikki ulkoilut niin tarkkaan kun voi. :) Näissä ei ole mainittu ihan pikapika minuutin-parin pissatuksia. Doni pääsee siis miun työpäivän aikana kyllä pihalla käymään. "Ei se määrä vaan se laatu."

Sunnuntai 24.11. 
Aamulla heräämisen jälkeen (klo 11) pikapissatukset takametsikössä vapaana. Kesto: 5min

Päivällä(13-) pidempi lenkki metsässä/hiekkateillä. Koko lenkin sai olla vapaana. Kesto 1h 35min - 7,5km

Iltapäivällä(15-) tokotreenit jalkapallokentällä. Kesto 40min 

Alkuillasta(18-) hihnakävely sukulaisia moikkaamassa. Kesto yht 20min - 2km

Iltalenkki (21-) kokonaan hihnakäpsyttelyä. Kesto 35min - 3,4km

YHTEENSÄ 3h 15min

Maanantai 25.11.
Aamulla(6.30-) pikkulenkki takametsikössä vapaana. Kesto 5min

Iltapäivällä (15-) äidin kanssa hiekkateillä pidempi lenkki vapaana. Kesto 40min - 4km

Töiden jälkeen(16-) agilitytreeneihin bussilla. Alkuverkat 20min vapaana ravia, agitreenit 30min, loppuverkat bussille 20min puolet matkasta vapaana ravia, bussipysäkiltä kotiin 15min hihnassa. Kesto yht 1h 25min

Iltalenkki (20-) hihnassa teitä pitkin. Kesto 35min - 3,5km

YHTEENSÄ 2h 45min

Tiistai 26.11. 
Aamulla(6.30-) pikkulenkinkitykset jälleen metsässä vapaana. Kesto 10min

Iltapäivällä(14-) metsässä vapaana juoksentelua keppien kanssa. Kesto 30min

Myöhemmin iltapäivällä(16.30-) varsinaiselle lenkille. Melkein koko lenkki vapaana metsäteillä ja poluilla. Kesto 55min - 4,5km 

Sisätokoiluja(19-) kaukojumppailuja ja tunnaria. Kesto 15min

Iltalenkki(21-), hihnassa suunnilleen puolet matkasta. Kesto 25min - 2km

YHTEENSÄ 2h 15min 

Keskiviikko 27.11.
Aamulla(6.30= normisetin pikku lenkit metsässä vapaana. Kesto 10min

Iltapäivällä(16.00) vapaana metsässä ja pellolla. Kesto 30min - 2,5km

Illalla(17.30-) agihallille. Alkuverkat 30min vapaana ravia poluilla ja tiellä, agility 1h, loppuverkat 25min puolet hihnassa, ravia tiellä. Kesto yht 1h 55min

Iltalenkki(22-) teitä myöten, vapaana koko matkan. Kesto 30min - 3km

YHTEENSÄ 3h 5min

Torstai 28.11.
Aamulenkki(8.30-) normaalia myöhempään ja pidempään, metsäteitä myöten vapaana koko matka. Kesto 30min - 2,7km

Päivällä(14.00-) ehdittiin kerrankin päivänvalossa lenkille! Vapaana metsiä ja peltoja pitkin. Kesto 1h 20min - 6km

Iltalenkki(19-) kanssa vähän normaalia aiemmin. Hihnassa melkein koko lenkki. Kesto 45min - 4,6km

YHTEENSÄ 2h 35min

Perjantai 29.11.
Aamulenkki(6.30-) normaaliin tapaan, vapaana metsässä. Kesto 10min

Aikaisin kotona(11-), käytiin pellolla heittelemässä palloa ja käveltiin mummolle kahville. Kesto 30min  

Pikavisiitti kotona ja suunta metsälenkille.(13-) Vapaana hakkuuaukeilla ja metsässä. Kesto 1h 20min - 6,5km

Ennen pimeää(15.30-) ehdittiin treenaamaankin! Tokoa lähikentällä. Kesto 40min

Illalla vapaana pihalla ja takametsikössä. Kesto 20min

YHTEENSÄ 3h

Lauantai 30.11. 
Aamulla pariin otteeseen pihalla ja takametsikössä. Kesto 30min

Iltapäivällä(15.00) maalle, kelpie toimi apupoikana navetalla ja käytiin metsäteitä myöten pikkulenkillä. Kesto 45min

Myöhemmin (17-) pidemmälle lenkille metsäteitä myöten lumimyräkässä. Kesto 1h - 5km

Illalla vapaana oleilua pihalla. Kesto 30min 

YHTEENSÄ 2h 45min

Sunnuntai 1.1. 
Doni yötä kotona, aamulla(10-) lumitöissä pihalla riekkumassa. Kesto 45min

Aamupäivästä(11-) taas maalle. Navetalla käytiin visitoimassa taas heti alkuun. Kesto 20min 

Päivällä(12.30-) ulkoilua ja käytiin vähän lenkkeilemässä ja leikkimässä ihanan lumisia metsäteitä myöten! Kesto 1h 15min

Iltapäivällä(17-) lenkillä jälleen. Lumisia metsäteitä myöten vapaana. Kesto 30min - 2,5km

Iltalenkki(20-) kotona tuttuja teitä pitkin hihnassa. Ihan ei lähdetty järkyttävästä tuulesta lentoon. Kesto 20min - 1,7km

YHTEENSÄ 3h 10min

Paljonko teillä liikutaan?

Bongasin Rähinäryhmä -blogista haasteen, joka haastaa kirjaamaan ylös viikon aikana kaiken koiran kanssa tehdyn liikunnan. Otetaan siis Donin kanssa haaste vastaan ihan mielenkiinnolla! Ensi sunnuntaina palataan siis asiaan pienen päiväkirjan kera.
Ja mielenkiinnolla lueskelen myös muiden liikuntasuorituksia koiriensa kanssa, joten me haastetaan kaikki tätä lukevat mukaan! Ei kovin vaikeaa, eihän? Omia liikuntapäiväkirjojaan saa linkittää vaikka tämän postauksen alle. :)